A través del siguiente contenido, estructurado paso a paso:

Introducción

• Bienvenida.

Clase 1: Rompe con la dieta

• Definición y consecuencias de las dietas.
• ¿Por qué las dietas no funcionan?
• ¿Por qué y cómo romper con la dieta?

Clase 2: Sintoniza con tu cuerpo

• ¿El peso define mi salud?
• ¿Qué es el estigma de peso?
• ¿Cómo medir mi salud?
• ¿Qué es AI?

Clase 3: Recupera el equilibrio

• Entendiendo el estrés.
• Formas de Autocuidado: Mindfulness.
• Otras formas de autocuidado.
• El sueño y mi salud.

Clase 4: Escucha tu hambre

• El hambre y qué pasa si la ignoramos.
• Identificando el hambre.

Clase 5: Amístate con la comida

• ¿Por qué no tener alimentos prohibidos?
• ¿Cómo superar mi “adicción” a la comida?

Clase 6: Examina tus reglas

• Desafiando creencias.
• Conversando con mis voces de la alimentación.

Clase 7: Respeta tu saciedad

• ¿Por qué no siento mi saciedad?
• Identificando la saciedad.

Clase 8: Recupera el placer

• La importancia del placer y de cocinar.

Clase 9: Transita emociones sin comida

• Tipos de hambre.
• Pasos para transitar el hambre emocional.

Clase 10: Respeta tu cuerpo

• ¿Cómo empiezo a amistarme con mi cuerpo?
• ¿Qué es la confianza corporal y cómo la práctico?

Clase 11: Sano Movimiento

• Mitos y verdades sobre el ejercicio y el sedentarismo.
• ¿Cómo logro ser constante con el ejercicio?

Clase 12: Amístate con la comida

• ¿Qué es la alimentación saludable y para qué aprenderla?
• Macronutrientes: los protagonistas.
• Micronutrientes: en los pequeños detalles está la diferencia.

Material adicional (BONOS)

• Bono 1: Cuadernos de trabajo.
• PDF. Etapa 1 Workbook.
• PDF. Etapa 2 Workbook.
• PDF. Etapa 3 Workbook.
• Bono 2: Recetarios
• PDF. Recetario 1.
• PDF. Recetario 2.

Video respuestas

• ¿Las personas delgadas también son afectadas por la gordofobia?
• ¿Tengo que perder peso por mi salud?

ACERCA DE LA PRODUCTORA

Desarrollado por ALEJANDRA IZQUIERDO, Licenciada en Nutrición y certificada como profesora de yoga 200RYT. Creadora de charlas, talleres y cursos de nutrición con enfoque en alimentación intuitiva.

Expositora para diversas empresas y organizaciones sin fines de lucro. Ponente invitada para eventos académicos como el Festival de Alimentación Saludable de la Pontificia Universidad Católica del Perú y el Seminario Internacional Perú Plant Based. Actualmente, CEO de “Let eat be”, empresa que ofrece cursos y seminarios online.