Descripción
¿Sabías que la menopausia es una etapa de la vida que puede vivir plenamente?
Con el MasterClass MENOPAUSIA, 4 PILARES PARA MEJORAR TU CALIDAD DE VIDA aprenderás como prepararte y mejorar los sofocos, el insomnio y la irritabilidad mientras sigues disfrutando de tu vida, incluyendo la sexual.
¿Qué vas a lograr?
- Prepararte física, mental y emocionalmente a los cambios que van a suceder antes y después de la menopausia.
- Comprenderás como las hormonas y sus modificaciones impactan en la salud y el funcionamiento de tus órganos.
- Aprenderás a adaptar la mejor alimentación de manera personalizada teniendo en cuenta que nutrientes y alimentos son los mejores para prevenir enfermedades cardiovasculares, mejorar la calidad del hueso y calmar los sofocos.
- Conocerás cuales son las mejores herramientas para cambiar tu actividad física acorde a los cambios que se producirán en tus músculos y articulaciones.
- Conocerás las ventajas que ofrece a la conexión cuerpo mente la práctica del Yoga y del Chi Kung.
- Comprenderás cómo funciona nuestro sistema psiconeuroinmunoendocrinologico, esa network que nos conecta y que de su funcionamiento armónico depende el equilibrio y el bienestar general.
- Entenderás por que la meditación es el mejor camino y herramienta para la integración cuerpo mente.
- Aprenderás como utilizar estas técnicas para mejorar los sofocos, el insomnio y la irritabilidad.
- Comprenderás como es la respuesta sexual de la mujer y cuáles son los cambios que se producen durante el climaterio.
- Aprenderás como mejorar el deseo sexual, y como prevenir la sequedad vaginal.
- Aprenderás a través videos con contenido teórico más ejercicios prácticos sencillos para que practiques en tu casa.
- Tendrás un amplio panorama de conocimientos sobre todos los cambios y comprenderás porque estos 4 pilares, alimentación, actividad física, sexualidad y espiritualidad son fundamentales para mejorar tu calidad de vida, en este momento tan particular y que a todas las mujeres nos pasara, pero que habilita un tercer tiempo vital ideal para explorar nuevos estados de conciencia y bienestar.
¿Como lo vas a lograr?
Todo lo anterior, a través del siguiente contenido estructurado paso a paso:
- VIDEO 1: Bienvenida
- VIDEO 2: Comunidad
- VIDEO 3: Los ciclos de la vida
- VIDEO 4: Aclarando Términos
- VIDEO 5: Como actúan las hormonas
- VIDEO 6: Cuando tengo que consultar
- VIDEO 7: Motivos de consulta
- VIDEO 8: Ayurveda y Alimentación
- VIDEO 9: El proceso digestivo
- VIDEO 10: Alimentación saludable
- VIDEO 11: Cuidado del hueso
- VIDEO 12: Alimentación y salud
- VIDEO 13: Alimentación consciente
- VIDEO 14: Nutrigenética
- VIDEO 15: Actividad Física
- VIDEO 16: Yoga
- VIDEO 17: Chi Kung s
- VIDEO 18: Streching
- VIDEO 19: Actividad aeróbica
- VIDEO 20: Espiritualidad
- VIDEO 21: Meditaciones variantes
- VIDEO 22: Mindfulness
- VIDEO 23: Coherencia cardíaca
- VIDEO 24: Ejercicios en casa
- VIDEO 25: Expresión consciente
- VIDEO 26: Atención plena
- VIDEO 27: Coherencia cardíaca
- VIDEO 28: Coherencia Rápida
- VIDEO 29: Pranayama
- VIDEO 30: Que es la sexualidad
- VIDEO 31: Respuesta sexual humana
- VIDEO 32: Aspectos anatómicos
- VIDEO 33: Prepararse para cambios
- VIDEO 34: El deseo
- VIDEO 35: Sequedad vaginal
- VIDEO 36: Terapia hormonal
- VIDEO 37: Tips y sugerencias
- VIDEO 38: Elementos para masaje
ACERCA DE LA PRODUCTORA
Desarrollado por SANDRA PATRICIA REINA MAGIRENA Médica especialista certificada en ginecología general y sexóloga clínica de la universidad de Buenos Aires – Argentina.
Embajadora de la PAZ distinción otorgada por fundación PEAv por su trabajo en violencias de niños y adolescencia.
Terapeuta sexual con formación en terapias cognitivo conductuales ( Albert Ellis Inst .Nueva York)