Descripción
Según la Organización Mundial de la salud, el 40% de la población mundial duerme mal. Si eres parte de este grupo, podrías generar con el tiempo problemas físicos y mentales muy delicados.
Con el programa YOGA PARA CONCILIAR EL SUEÑO, aprende, cómo equilibrar tu mente y el cuerpo para que tu descanso sea realmente reparador.
De la mano de una experta en Yoga, conoce herramientas de meditación guiada, respiración y relajación para que logres un sueño placentero que además sea productivo para tu vida.
¿Qué vas a lograr?
- Desarrollar herramientas para bajar los niveles de estrés y ansiedad.
- Conocer las principales causas de los desórdenes del sueño hoy en día y tomar acción.
- Conocer y aplicar los diferentes tipos y soluciones para mitigar este problema.
- Proporcionar momentos de tranquilidad, armonía y bienestar para dormir mejor.
- Generar experiencias únicas con efectos positivos en tu salud física y psicológica.
- Tener una completa guía de yoga que podrás incorporar a tu rutina diaria para dormir.
- Lograr un sueño placentero con prácticas de respiración y relajación guiadas.
¿Como lo vas a lograr?
A través de un master class dividido en 20 módulos:
- Introducción.
- Qué es el yoga.
- Importancia del yoga.
- Trastornos del sueño. Estadísticas y tipos de trastornos.
- Tendencias o tipos de yoga y cuál es nuestra línea o metodología.
- Historia del Yoga.
- La respiración como eje fundamental para controlar la ansiedad. Practica: Pranayama básico o respiración básica.
- Respiración para el sistema nervioso.
- Respiración para canal central y purificación.
- Meditación con Gong. Una manera de restablecer nuevos canales neuronales.
- Ejercicios de relajación para cuello y cabeza.
- Meditación para la mente positiva.
- Ejercicios y relajación para espalda.
- Meditación para la mente neutral.
- Respiración para el desapego – Sitali Pranayama (refrigeración pulmonar).
- Relajación guiada. Una forma práctica de conciliar el sueño.
- Relajación guiada 2
- Lo aceites esenciales, una alternativa de bienestar.
- El uso de los aceites esenciales para relajar y lograr un sueño profundo.
ACERCA DEL PRODUCTOR:
Desarrollado y dictado por Ángela Mazuera profesora certificada en Kundalini Yoga en el 2009. Cuenta con más de 12 años de experiencia en temas de bienestar.
Dueña y Directora de Happy Yoga Cali – estudio de yoga. Tallerista y formadora de profesores. Ha dictado conferencias y conversatorios relacionadas con el aprender a vivir mejor.
Por más de 5 años desarrolló un espacio en radio dedicado al bienestar (Salud mental, física y emocional)